Acuérdate de los antebrazos: así puedes mejorar la fuerza de agarre

Tener unas manos y antebrazos fuertes es esencial para la mayoría de deportistas. Entra en juego cada vez que levantamos una mancuerna, sostenemos una pala de pádel, hacemos escalada o incluso al sujetar una bolsa de la compra.

Sin embargo, son muchas las ocasiones en las que no prestamos tanta atención a estos músculos, un gran error ya que repercute cuando practicamos el resto de ejercicios.

Entrenar el antebrazo, la muñeca, las manos y los dedos es más fácil de lo que parece gracias a los accesorios ejercitadores. Tan solo deberás dedicarle unos minutos al día para ver los resultados.

¿Qué son los ejercitadores de manos?

Son productos diseñados para ejercitar y fortalecer la musculatura de los dedos, manos y antebrazo. Funciona apretando una serie de muelles y resistencias.

Se suele utilizar también en periodos de rehabilitación, ya que aumenta la flexibilidad, la fuerza, la movilidad o la coordinación.

El ejercitador de manos más vendido en Amazon

Actualmente existen una gran variedad de accesorios para mejorar la fuerza de agarre. Sin embargo, hay un modelo que destaca por encima del resto.

Con casi 5.000 valoraciones positivas y una nota media de 4,3 sobre 5 estrellas, este ejercitador de manos tiene una relación calidad-precio excelente.

Se trata de un dispositivo compacto, que podrás llevar a cualquier parte, cómodo y resistente. Este hand grip tiene un diseño ergonómico que mejora el agarre para poder realizar los ejercicios de manera más práctica.

Dispone de una resistencia ajustable que va desde los 5 hasta los 60 kilogramos.

Fabricado en plástico resistente y materiales de aleación de metal reforzados con alta calidad.

También disponible con accesorios

Si buscas una opción más completa, este modelo es perfecto. Con un precio muy económico, incluye gran variedad de accesorios complementarios.

La resistencia es personalizable hasta los 60 kg. Es muy versátil y podrás realizar gran multitud de ejercicios.

Disponible en varios colores, el set ejercitador de manos incluye:

• Hand grip
• Pelota antiestrés
• Anillo fortalecedor
• Ejercitador de dedos
• Banda para dedos

De metal y gran resistencia

Pensado para maximizar tus resultados. Está fabricado con resortes reforzados en acero inoxidable. El mango es antideslizante para mejorar el agarre.

7 niveles de resistencia: 22 kg, 45 kg, 68 kg, 90 kg, 113 kg, 136 kg y 158 kg.

Fortalecedor de dedos

Si por otra parte prefieres centrar la atención y el ejercicio en los dedos, también existe la opción del Finger Strengthener. 

La fuerza adecuada para cada nivel con tres resistencias diferentes de 3 kg, 4 kg y 5 kg.

Tan solo deberás ponértelo y comenzar a mover los dedos. Es muy ligero y discreto, lo podrás llevar a cualquier parte contigo.

Set de tres ejercitadores

Cada uno de estos anillos de colores cuenta con un nivel de resistencia diferente. Así, podrás ir variando su uso en función de tus necesidades.

Son muy sencillos de utilizar, puesto que solo hay que apretar y soltar con la mano.

Ventajas de trabajar la fuerza de agarre

• Aumenta la resistencia. Podrás sujetar más peso y hacer más repeticiones en los ejercicios
• Potencia el rendimiento. Sobre todo en deportes de raqueta, escalada o para tocar instrumentos.
• Más agilidad en dedos y manos. Tendrás mayor control, destreza y fuerza.
• Previene lesiones como por ejemplo el codo de tenista.
• Mejora la calidad de vida. Puede facilitar la realización de tareas diarias, como llevar la compra.
• Reduce el estrés. Puede usarse como si fuese una pelota antiestrés para aliviar tensiones.