Skincare y alimentación sana: ¿Qué valor doble tienen el jengibre, la zanahoria y el aguacate?

Cada vez sabemos más sobre cómo la alimentación afecta a nuestra salud. Conocemos que el azúcar o los ultraprocesados no deberían estar muy presentes en nuestra dieta. También sabemos que frutas, verduras, hortalizas o cereales integrales previenen una gran cantidad de enfermedades. 

Pero es que los alimentos que ingerimos también pueden contribuir, y mucho, al estado de nuestra piel. Tal es así, que algunos de estos alimentos saludables están cada vez están más presentes en diferentes productos de belleza.

En este sentido, la doctora Elena Moreno Luna, médico estético de Clínica FEMM, señala que:

"El auge del skincare y la conciencia sobre la sostenibilidad han provocado una alta demanda de productos cosméticos que apuesten por ingredientes de la naturaleza y no tanto por derivados químicos".

El jengibre, la zanahoria y el aguacate, imprescindibles

¿Y qué ingredientes naturales podemos encontrar en los productos cosméticos?

• La especialista en estética señala en primer lugar al jengibre, la zanahoria y el aguacate.

Y nos explica la doctora:

• "Los alimentos son una fuente de vitaminas, minerales y nutrientes que no sólo benefician la salud interior, también pueden ayudarnos a realzar nuestra apariencia física".

Las virtudes del jengibre

Como asegura la doctora Moreno Luna:

• "El jengibre es capaz de luchar contra los radicales libres gracias a sus propiedades”. 

Además, esta raíz vegetal también se utiliza para tratar las ojeras, combatir el envejecimiento y mejorar el aspecto general de la piel al suavizar su tono.

La cosmética de la zanahoria

Otro elemento que se ha vuelto esencial en los productos de cosmética es la zanahoria. 

• "Esta verdura tiene betacaroteno, un pigmento que estimula una correcta producción de melanina y aporta efectos antioxidantes que protegen las células cutáneas.
• Así equilibra la pigmentación y la protección de la piel contra los rayos solares”

Todo ello la convierte en una aliada muy interesante para lucir una piel lisa y uniforme.

El aguacate y sus nutrientes

En cuanto al aguacate, su larga lista de nutrientes lo convierte en un súper alimento.

Y es que esta fruta tan versátil es una importante fuente de vitaminas K y C y de folatos (una vitamina B). Además, aporta potasio y vitaminas B5, B6 y E. 

Todos estos nutrientes convierten al aguacate en un elemento esencial para favorecer “la hidratación de la piel. También ayudan a prevenir el deterioro cutáneo y aumentan la elasticidad gracias a sus grasas saludables”, afirma la doctora Moreno Luna.

Ingredientes naturales para aumentar el colágeno

El colágeno es probablemente el elemento más buscado en cosmética a partir de una determinada edad.

Porque, a partir de los 30 años, la tasa de producción de esta proteína disminuye gradualmente, dejando la piel menos firme, y provocando la aparición de arrugas y otros signos de la edad.

Por eso, es importante nutrir la piel con ingredientes que ayuden a regenerar el colágeno por sí mismo.

Pero ¿existe algún ingrediente que favorezca el colágeno?

La respuesta es sí y uno de los más beneficiosos es la naranja.

La especialista explica que “contiene vitamina C, que estimula la producción de colágeno y mantiene la elasticidad cutánea. Sus minerales ayudan a eliminar toxinas y prevenir el envejecimiento”.

Pero no solo las naranjas, los frutos rojos, como las moras y las cerezas, también ayudan a recuperar los niveles de colágeno perdidos.

Estos alimentos, además, “logran que la piel se vea más radiante y joven. También desinflaman el rostro, un añadido que podemos tener en cuenta si tenemos ojeras y algo de hinchazón”, señala la experta.

Además de todo ello, también limpian la piel y reducen la presencia de puntos negros y acné.

Los mejores aceites naturales para lucir un cutis radiante

Cada vez son más el número de aceites naturales que se utilizan como cosméticos.

“La piel necesita las vitaminas que están presentes en muchos de ellos y pueden ayudarnos a nutrirla, desinfectarla y cuidarla. Son eficaces tanto en pieles secas como en pieles grasas”, señala la experta. 

Uno de los más conocidos es el aceite de argán.

Se obtiene de las semillas del del árbol de argán.

Este producto nutre la piel sin engrasarla, no genera comedones y, por tanto, también es apta para pieles con tendencia al acné.

De hecho, es un ingrediente cicatrizante y puede ayudarnos a eliminar las manchas que aparecen a causa de los granos.

Otro de los aceites más usados en cosmética es el de coco

Como tiene unas importantes propiedades antibacterianas y antifúngicas, es considerado un poderoso limpiador facial. Combate los microbios y elimina la suciedad y el maquillaje de manera natural sin deshidratar el rostro. 

Aunque la doctora Moreno advierte que, a diferencia del de argán, el aceite de coco puede ser comedogénico, así que es fundamental limitar su uso si tenemos tendencia a tener brotes de acné.

En cambio, los aceites de jojoba y cáñamo están altamente recomendados para tratar granos, espinillas y puntos negros.