Huesos y músculos más fuertes si añades este alimento a tu dieta

La fruta es un alimento esencial que no debe faltar en nuestra dieta diaria. Ahora bien, no todas las frutas aportan los mismos beneficios a nuestro organismo, siendo las uvas pasas (o pasas de uva) una de las frutas deshidratadas más desconocidas.

A pesar de no contar con muchos fans, las uvas pasas son un alimento muy nutritivo que aporta múltiples beneficios al cuerpo humano y que deberías considerar añadirlas a tu plan nutricional de inmediato.

La Fundación Española de Nutrición (FEN) asegura que este fruto es rico en carbohidratos, fibra, calcio, fósforo, sodio, hierro y vitaminas K, B3 y B1. Un esquema nutricional muy atractivo que permite combatir algunas afecciones crónicas: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, problemas de circulación...

Si tenemos que resumir estos beneficios, lo haríamos en tres: propiedades diuréticas, digestivas y antioxidantes. Las uvas pasas aportan un bajo índice glucémico, por lo que son un snack o aperitivo muy saludable; además, son un aliado perfecto para la salud cardiovascular y bucal.

Ahora bien, una de las ventajas más desconocidas de las uvas pasas es su inestimable ayuda para fortalecer los huesos y aumentar los nieveles de IGF-1, una propiedad esencial para regular el funcionamiento de la hormona del crecimiento. Todo esto, unido a su papel a la hora de aumentar la masa muscular, transforman a las 'pasas de uva' en una fruta que debería estar presente de forma equilibrada en tu dieta.